jem duzo czesto

[...] się nigdy nie przemęczałem), jestem słabo umięśniony. Moje nawyki żywieniowe też pewnie pozostawiają wiele do życzenia - jadam nieregularnie, często pomijam śniadania lub jem je późno, obiady to najczęściej mięso z kurczaka pod najróżniejszymi postaciami, kolacje jem lub nie. Jem mało nabiału. Nie przepadam za sałatkami, chyba jednym z [...]

[...] to zdarza mi się bekać jeszcze przed śniadaniem, co do gazów co bym nie zjadł zawsze sie pojawiają kwestia tylko jak odczuwalne.. W 99% stawiam na za dużo śmieci w tym co jem, i dużo tłuszczu.. ale czy mogą być jeszcze jakieś inne przyczyny? Za dużo węgli? Mimo tego że ćwiczę klatę, jak nie napnę mięśni to cycki mi latają na prawo i lewo Czy [...]

Na początku jako że jest to mój pierwszy temat, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i się przedstawić. Jak to każdy 18 letni Jasiu chcę nabrać trochę ciała. Ćwiczę regularnie od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu. Każdy trening poprzedzam solidną rozgrzewką: skakanka, rozciąganie, wymachy. Dopiero od niedawna wchodzę dość często na to forum(dużo [...]

[...] Zaczynałam z wagą 73,2kg obecnie waga pokazuje 58kg, nie powiem zobaczenie 5 z przodu było super radością. Od jakiegoś czasu waga stoi, mam wrażenie że to dlatego że mało jem, bo ruszam się prawie cały czas tyle samo(od 7miesięcy).Głównym celem więc jest poprawienie mojej miski i poprawa wyglądu moich pośladków i brzucha. Dużo czytałam i [...]

Witam! Zakładam temat, bo jestem zdesperowana. Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Witam! Zacznę od tego, że chciałbym schudnąć 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zacząłem chodzić 2 tyg. temu na siłownie + fitness, ale na razie efektów nie ma. Nie spodziewałem się nawet, bo wiadomo , że rośnie tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm [...]

[...] 3 razy w tygodniu to nie za dużo? (chociaż przyznam, że odkąd zacząłem biegać, dolne kratki abs-u zrobiły się trochę nardziej widoczne ;) ). Dieta: W zasadzie codziennie jem to samo w ilościach, które potrafię przyswoić. I Śniadanie: 200g serka wiejskiego (bez śmietanki) + 2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego (czasami też dosypuje otręby [...]

[...] piersi z kurczaka, ryż z ananasem i piersią z kurczaka,jakaś kasza z sosem i mięsem Na noc: Ser biały,jaja,często jakaś ryba. Od dawna nie czuję się dobrze z tym co jem,nie mam energii,nie jem za dużo warzyw i owoców. Przysiadłem trochę nad jadłospisem i zmajstrowałem coś takiego: Dane: Wiek 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 172 cm 1.Śniadanie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam prawie codziennie, w lato uprawiam różne sporty Odżywianie: Jem wszystko oprócz słodyczy i jak jestem w szkole to nie jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie sport więc moge codziennie Stosowane [...]

[...] 95 na klate na atlasie tak dalej tyle samo. Wiecej nie dam rady. Przestalem tez przybierac na masie. Ogolnie mam problem z przytyciem. Jem czesto, podjadam co chwile, jem ryż, jajka, pije mleko, makarony. Co jest do zjedzenia to zjem, mam ogromny apetyt. Nie mam pojecia co zrobic, zeby dalej sie rozwijac, przybrac na masie powiedzmy do [...]

[...] 14.00/14.30 200 g makaronu + mięso 5.Posiłek 15.30/16.00 100 g ryżu 16.30/17.00 Trening 6.Posiłek zaraz po treningu ok. 70 g glukozy => pół godziny po glukozie ok. 19.00 jem 100 g ryżu i wypijam 30 g odżywki białkowej 7. 21.30 200 g Makaronu + sałatka owocowa Na pół godziny przed snem wypijam odżywkę białkową Taka ilość odzywki jest [...]

[...] na to ? jakiś trening np jazda na rowerku z 40 min raz na dwa dni ? bo posiadam taki rowerek w pokoju , . i od teraz tez nie fastfoodow , nie pije gazowanego pica, o 20 jem kolacje, bo te błędy przytrafiały mi się bardzo często ,i przez to mi sie wydaje mam to co mam .i jak jem tez patrze żeby nie było w nim dużo tłuszczu więcej białka i [...]

[...] 185 cm wzrostu i waze juz 64 kg ;/ Srednio w styczniu wazylem ledwo ponad 67 kg. Jem w miare duzo i czesto, rano ze 2 zupki mleczne tak o 10. o 12 jakies 5 kanapek sobie zjem, potem obiad a po obiedzie tez jakies kanapki, o 16 jakas zupka potem znowu to jakis baton to cos i tak wiecznie glodny jestem... Zaczalem niedawno cwiczyc Tae kwon do [...]

[...] postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie moge sobie poradzić co i kiedy mam jeść. Nie mam czasu na wyliczanie dokładne w jakim posiłku ile gram jem ww a ile białka :) chce poprostu abys cię powiedzieli wprost co jesć :) Często jem tuńczyk w oleju w puszce, zamiast ziemniaków jem ryż lub kasze, piersi z kurczaka [...]

[...] A nie moge wiecej białka bo: -nie moge mleka, jogurtów, serków homo itp (znaczy raz na tydzien, na noc, mam jelito drazliwe i nie przyjmuje) - to samo tyczy sie owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to [...]

Witam! Mam problem. Mój typ budowy ciała nie pozwala mi zastąpić tłuszczu mięśniem. Ćwiczę już 3 lata z niewielkimi przerwami i nie mogę się pozbyć tłuszczu. Nie jem dużych ilości. Staram się przyjmować dużo białka itp. Mam bardzo wolną przemianę materii. Stosowałem wiele spalaczy, w tym także clenbuterol, który czułem że działa, ale nie dawał [...]

[...] ograniczyłem do średnio 3 piw tygodniowo (czasem wcale) + ewentualna impreza raz na 2-3 tygodnie, też nie więcej niż 5 piw 6%. Dietę trzymam w miarę zdrową, dodatkowo nie jem żadnych witamin oprócz raz na jakiś czas paczki magnezu + tran/olej lniany dodaje do diety. Jeszcze taka sprawa, że niedawno zacząłem pić 2-3 szklanki kawy dziennie. [...]

[...] dodając np 2 gotowane jajka. Staram się spożywać dużo warzyw zawierających Sulforan czyli brokuły, szpinak, jarmuż, kiełki brokuła. Jeśli chcecie spytać o mięso to nie jem go, czuje się tak lepiej. Spożywam jajka i czasami tuńczyka. Moja dieta to 90 procent czystego jedzenia z 10 procentowym dodatkiem tego na co mam ochotę - pizza, lody, [...]

[...] pół miesiąca) i raz w tygodniu na basen. W cieplejsze dni, jak już pisałam, jeżdzę na rowerze, praktycznie codziennie. Największy problem mam z dietą. Rano przed ćwiczeniami jem np. dwie razowe kanapki z chudym serem, jak wrócę jakiś owoc. POtem jest gorzej, bo pracuję od 12 do 19 i nie mam za bardzo jak przygotować posiłków. Zabieram ze sobą [...]

[...] nie zje się za dużo nie wpływa to źle na dostarczanie węgli. Gdy mam zamrożoną paczkę warzyw to waży 750g, ugotuje je i dziele około na oko na trzy posiłki. Pierwszy o 10:30, drugi o 13:30 a następny o 16. Czy to nie jest za dużo, lub często? Bo o o 18 jem banana przed treningiem i 100gm ugotowanego kurczaka. Nie jest to za dużo ani za często?